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  • 關于減脂的小常識。

    少吃糖,每天不要超過72克。早餐一定不要漏掉。在起床后一個小時內吃一頓熱量為400?600千卡的營養早餐,能夠提升身體的新陳代謝水平,從而促進脂肪燃燒。每天至少保持7個小時的睡眠。睡眠不充足會嚴重影響人體新陳代謝的速度,導致發胖。吃飯時盡量多吃1份低熱量的蔬菜(如清炒西蘭花),少吃1碗米飯,熱量攝入就會減少250千卡,在做一些抬舉重物的練習時,把休息停頓的時間減少一半,這樣能更好地刺激肌肉和心血管系統,燃燒更多的脂肪,選擇有把手的橢圓機作為健身器械,這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉,增加了燃燒的總熱量。

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